يعدّ شراب الماتشا أو شاي الماتشا، من أشهر المشروبات أخيرًًا، والسبب يعود إلى الأخبار التي تتعلق حول فوائده، وأبرزها أنّه يساهم في خسارة الوزن، حيث يتميز هذا الشاي الأخضر المطحون بتركيز عالٍ من مضادات الأكسدة والكافيين، مما يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وزيادة حرق الدهون، بالإضافة إلى فوائده في تحسين التركيز وتعزيز الطاقة، ومن هنا، يُعتبر الماتشا خيارًا مثاليًا لمن يتبعون أنظمة غذائية لإنقاص الوزن.
فوائد شاي الماتشا للتنحيف
يُعرف شاي الماتشا الأخضر بقدرته الفعالة على دعم فقدان الوزن بفضل تركيبته الغنية بمضادات الأكسدة والمركبات الطبيعية التي تعزز عملية الأيض وحرق الدهون، لذا، إليك أهم فوائد شاي الماتشا للتنحيف:
1- زيادة معدل حرق الدهون
يحتوي الماتشا نسبة عالية من الكاتيشين، وهي مضادات أكسدة تساعد في تعزيز عملية الأيض وزيادة معدل حرق الدهون، خاصة عند ممارسة الرياضة.
2- تقليل الشهية
يساعد شاي الماتشا في كبح الشهية وتقليل الرغبة في تناول الطعام، مما يسهل التحكم في السعرات الحرارية المستهلكة يوميًا، كل ذلك بجانب ضرورة تناول أكلات قليلة السعرات الحرارية ومشبعة.
3-تحسين التمثيل الغذائي
يعزز الكافيين والكاتيشين الموجودان في الماتشا عملية التمثيل الغذائي، مما يساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أكثر كفاءة.
4- تنظيم مستويات السكر في الدم
من فوائد شاي الماتشا للتنحيف أنه يساعد شاي الماتشا في الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم. مما يقلل من نوبات الجوع المفاجئة ويحدّ من تخزين الدهون.
5- تحفيز النشاط والطاقة
يحتوي على نسبة متوازنة من الكافيين وإل-ثيانين، مما يوفر طاقة مستدامة دون التسبب في التوتر أو ارتفاع ضغط الدم كما يحدث مع القهوة.
6- تقليل احتباس السوائل
يعمل كمشروب طبيعي مدرّ للبول، مما يساعد في التخلص من السوائل الزائدة وتقليل الانتفاخ.
7- تحسين الهضم
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الماتشا على تعزيز صحة الجهاز الهضمي وتحفيز حركة الأمعاء، مما يدعم فقدان الوزن بطريقة صحية.
الفرق بين شاي الماتشا والشاي الأخضر
على عكس الشاي الأخضر التقليدي، حيث يتم غمر الأوراق في الماء، يتم استهلاك أوراق الماتشا بأكملها على شكل مسحوق، مما يعني أنك تحصل على تركيز أعلى من العناصر الغذائية.
فوائد شاي الماتشا لفقدان الوزن
- غني بمضادات الأكسدة مضادات الأكسدة الموجودة في شاي الماتشا، وخاصة الـ"كاتيشين"، تعمل على تعزيز حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي.
- يزيد من مستويات الطاقة شاي الماتشا يحتوي على الكافيين، ولكنه أقل من القهوة. يمنحك شاي الماتشا طاقة مستدامة بدون الارتفاع المفاجئ والانخفاض الذي قد تشعر به بعد شرب القهوة.
- يساعد على حرق السعرات الحرارية وفقًا للدراسات، شرب شاي الماتشا يمكن أن يزيد من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية خلال ممارسة النشاطات اليومية والتمارين الرياضية.
كم من الوزن يفقدنا شاي الماتشا؟
ليس هناك رقم محدد لعدد الكيلوغرامات التي يمكن فقدانها بشرب شاي الماتشا وحده، حيث يعتمد فقدان الوزن على عوامل عدة مثل النظام الغذائي العام، مستوى النشاط البدني، والتمثيل الغذائي الشخصي. ويمكن لشاي الماتشا أن يكون عاملًا مساعدًا فعالًا في إنقاص الوزن عند دمجه مع نظام غذائي صحي ومتوازن وبرنامج تمرينات منتظم. بعض الأشخاص أفادوا بفقدانهم من 2 إلى 4 كيلوغرامات خلال فترة تتراوح بين شهرين إلى ثلاثة أشهر عند استهلاكهم شاي الماتشا بانتظام.
